Ang pagkamaluloton adunay dako nga potensyal sa kahimsog - apan ang McMindfulness wala’y tambal

Orihinal nga artikulo: Jon Kabat-Zinn, TheGuardian.com)

Ang pagkamahunahunaon dali nga nahimong usa ka pangkalibutanon nga katingad-an, gisuportahan sa labi ka makusog nga pagsiksik sa syensya, ug gitukmod sa bahin sa usa ka pangandoy alang sa mga bag-ong buhat nga mahimo’g makatabang kanamo aron masabtan ug masulbad ang mga hagit nga naghulga sa among kahimsog.

Karong semanaha ang usa ka landmark nga taho sa Britain magbutang mga rekomendasyon alang sa paghatag og pagkamahunahunaon sa daghang mga lugar sa polisiya sa publiko. Ang Mindful Nation UK, pinauyon sa ebidensya nga gipakita sa usa ka grupo sa tanan nga partido sa parlyamento sa UK, nagdala og daghang saad alang sa palisiya sa kahimsog sa Britain ug sa daghang kalibutan.

Gipasidan-an sa World Health Organization nga ang sakit nga dili maayo sa pangisip ang mahimong labing kadaghan nga sakit sa mga naugmad nga mga nasud sa 2030. Gikinahanglan dayon naton ang mga bag-ong pamaagi sa pagsulbad sa kini nga epidemya, ug labi ka labi nga panukiduki aron mahibal-an ang kaepektibo sa pagkahunahuna isip usa ka pamaagi sa paglikay. Na, gipakita ang pagbansay sa pagkamahunahunaon aron maminusan ang peligro sa pagbalik sa usab nga depresyon sa un-tersiya. Usa ka bag-o nga meta-analysis sa 209 nga mga pagtuon ang nagtapos nga ang mga interbensyon nga nakabase sa pagkamahunahunaon nagpakita sa "dako ug makahuluganon nga mga epekto sa klinika" sa pagtambal sa pagkabalaka ug kasubo - mga epekto, hinungdanon, nga gipadayon pinaagi sa pag-follow up. Kini ang gipasalig nga mga nahibal-an alang sa usa ka kondisyon diin adunay mga limitado ra nga pagtambal. Ang panginahanglan nga parehas nga mapalalom ang among pagsabut kung giunsa ang epekto sa pagkamahunahunaon sa positibo nga mga sangputanan, ingon man usab mahibal-an kung giunsa kini makatabang sa ubang mga kondisyon nga gipahayag sa usa ka panawagan alang sa daghang pagpamuhunan sa taas nga kalibre nga panukiduki.

Ang pagkahinumduman kanunay nga wala masabti - busa klarohon naton ang bahin sa kung unsa ang among gidasig.

Sa tinuud, ang panumduman - bahin sa atensyon, kaamgohan, kalabotan, ug pag-amuma - usa ka unibersal nga tawhanon nga kapasidad nga kaangay sa among katakus sa pagkuha sa sinultian. Kini usa ka paagi sa maalamon ug adunay katuyoan nga relasyon sa usa ka kasinatian, sa sulud ug sa gawas, sa kaugalingon ug sa uban. Sa ingon adunay usa ka sukod nga sukod sa sosyal sa pagpananom usab niini. Kasagaran kini naglangkob sa pag-ugmad sa pamilyar ug pagkasuod sa mga aspeto sa adlaw-adlaw nga kasinatian nga kanunay naton gipasagdan.

Kauban niini ang among kasinatian sa karon nga higayon, among kaugalingon nga mga lawas, among gihunahuna ug gibati, ug labi sa tanan, ang among pagpugong ug pagpugong sa mga pangagpas ug ang among pagkondisyon nga batasan sa hunahuna ug pamatasan, pareho sa indibidwal ug sa sosyedad nga kadaghanan.

Samtang ang labi ka sistematiko ug malukpanon nga pagsulti sa pagkamahunahunaon naggumikan sa tradisyon sa Budismo, ang pagkahinumduman dili usa ka katekismo, usa ka ideolohiya, usa ka sistema sa pagtuo, usa ka pamaagi o hugpong sa mga pamaagi, usa ka relihiyon, o usa ka pilosopiya. Labing gihulagway kini nga "usa ka paagi sa pagkahimong". Daghang lainlaing mga paagi aron maugmad kini nga maalamon ug epektibo pinaagi sa pagbansay. Sa tinuud kung naghisgot kami bahin sa pagkamahunahunaon, nagsulti kami bahin sa pagkaamgo - lunsay nga pagkasayod. Kini usa ka kinaiyanhon nga tawhanon nga kapasidad nga lahi sa panghunahuna apan hingpit nga makadugtong niini.

Kini usab "labi ka daghan" kaysa sa panghunahuna, tungod kay ang bisan unsang panghunahuna mahimong ipadayon sa pagkaamgo, ug sa ingon gitan-aw, nahibal-an, ug nasabtan. Ang pagkaamgo sa labing puro nga porma sa ingon adunay potensyal nga makadugang kantidad ug bag-ong ang-ang sa kagawasan sa pagpuyo sa kinabuhi nga hingpit ug maalamon ug sa ingon, sa paghimo sa labing maalamon ug labi kahimsog, labi ka maloloy-on ug labi ka daghang mga kapilian.

Bisitaha ang The Guardian aron mabasa ang nahabilin nga artikulo.

Apil sa Kampanya ug tabangi kami nga #SpreadPeaceEd!
Palihug ipadala kanako ang mga email:

Leave sa usa ka Comment

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan *

Linukot nga basahon sa Taas